do wody

[...] Swoją drogą, podoba mi się jego teoria tunelu (coś dla Gwida ;-) ). Rozciąganie Orbi 20min WL: 10x20,6x40,60,80,100, i 5x6x110. Dzisiejsza półgłodówka (teraz jestem pierwszy raz głodny, ale chlipne wody i idę spać) /SFD/Images/2016/3/30/b817e8ddc28244c38ec23c48d341d6a2.jpg To tyle. Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2016-03-30 23:48:41

Wczoraj: Płyny:słabo,około litra wody,3 herbaty ziołowe,kawa Suplementy:magnez Samopoczucie:dużo energii Warzywka:kapusta,ogórki kiszone,rzodkiewki Miska z dziś: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d3a1e4ce75a14dd3b3b2495720cae36c.png Dzisiaj :płyny ok1,5 l Suplementy:magnez,CP Warzywa:ogórek kiszony,kapusta kiszona,ogórek świeży,pomidory,brokuły [...]

Meldunek: SOBOTA: cały dzień w pracy,nie miałam kiedy zjeść ,ale nadrobiłam w domu.Antybiotyk dopiero zaczał działać,gardło bolało,mało wody.Słabe mięśnie przez ostatnie dni -bo nagle pojawiła się @.Skrócił mi się drastycznie cykl@@-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c6a34fc4b01540daab089b620e91eaf0.png NIEDZIELA: miski nia zaplanowałam,obudziłam sie [...]

[...] trojglicerydow do Hdl jest ok. a swoja szosa: Wykazano, że niski poziom HDL wiąże się z osłabieniem pamięci w średnim wieku[ takze tego :P :D i jeszcze sod masz doscyc niski. Pij 1 szklanke wody z 2 lyzeczkami soli hialajskiej dziennie. (np. w dni treningwe po treningu) taka woda lepiej nawadnia niz zwykla woda i uzupelnia straty mineralow.

[...] 55 a dziś 56,8. Cuda i dziwy. Normalnie nie ważę sie codziennie,ale coś mi tak chudo w tym brzuchu i zerkałam. Jak sie okazuje ,jakieś minimalne spadki, mimo nabierania wody przed @ . /SFD/Images/2015/10/24/cf8ee266e11b4051b1ffe45ee0aa6f0e.jpg Suple:wg schematu jak ostatnio Grzechy: puszka coli.Niom. Treningi: Ogarnęłam tylko dwa w tym [...]

Night,dziekuję. Moze za mało piłam żeby ją rozcieńczyc ...Ogarniam temat. Dziś przyjęłam wszystkie suple- kreatynę,carbonox i BCAA.Zobaczymy po południu.Zwiększam podaż wody,bo ostatnio faktycznie mniej wchodziło. Dzisiejszy trening Rozgrzewka 5 minut orbi obc.6,potem rozciaganie dynamiczne 10minut 1.Martwy ciąg 9 serii 9x61kg * 7x71kg* 5x76kg - [...]

[...] żeby nauczyć się takiego stylu który nie będzie nam blokował progresu szybkościowego. Nie ma się co oszukiwać że do techniki pływaka nikt z nas się nie zbliży do ich czucia wody itd. nawet Shadow który zarezerwuje sobie na jej poprawę kolejne 30 lat nie będzie nigdy wirtuozem. Nikt z nas w tej dyscyplinie nie będzie artystą pozostaje zostać [...]

[...] wyjąłem niektóre rzeczy z niej i dołożyłem swoje. Dieta instruktora do której może powinienem się zastosować w 100 % wygląda następująco: 1 po przebudzeniu białko, 250 ml wody. 2 łyżki oliwy z oliwek 2 drugie śniadanie pierś z kuraka, indyka gotowana (100-120 gr mięsa), słonecznik, migdały, lub orzechy- pół filiżanki 3 obiad schab środkowy, [...]

[...] już dietę i wklejam ją do oceny i do poprawki: Godz. 7.00: Kromka chleba wieloziarnistego Margaryna lub masło do chleba Plaster żółtego sera Plaster pomidora Szklanka wody niegazowanej Godz.10.00: Mussli Fitella 50g Jogurt owocowy z dodatkiem ziaren 150g Banan nub jabłko Godz. 13.00: Bułka wieloziarnista Margaryna lub masło do bułki [...]

[...] nóg w siedzeniu 15x 10kg, 15x 10kg 15x 10kg, 17x 10kg C2. wznosy tułowia z opadu 15x, 15x 15x, 15x D. plank 25 sek MISKA warzywa: cebula, papryka czerwona, brokuły mrożone płyny: kawa, 1,5l wody, herbata czarna z cytryną /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0839c76aa4b346c4b0c0d329ef8ce0ff.png Zmieniony przez - pchcn w dniu 2014-02-12 22:40:40

[...] dyni, banany suszone Boczek smażony 2. jablko 3. gulasz wieprzowy okon w sosie bulgur brokuly 4. 2 batony Suszylo mnie strasznie - od rana do 16 wypilam chyba z 5 litrow wody, a ze bylam w Marianskich Lazniach, to latalam z buteleczka do gazowanego zrodelka. 18.05.2018 - DNT - to co na razie Napoje: woda, kawa, cola zero Suple: euthyrox 50; [...]

[...] Se, Fe, wit. B, C, D+K; gotu, backopa; ahwaganda, Mg, Zn, Ca, diosmina; 2x iron shape Odczucia cielesne: lzej - 66,6 kg; trzymajac zalozenia i stosunkowo duza ilosc wody schodzi ona dosc szybko, uda i lydki wymagaja wiecej czasu Miska: prawie wg zalozen 1. Sauce Zero Olej sezamowy Weider Vegan Jagły dmuchane Maliny Borówka Napój [...]

[...] do szkoly cos i oddawalam innym albo wyrzucalam. Nie moglam nic przelknac, mialam odruch wymiotny. Tak samo z woda - uwierzycie, ze przez lata nie pilam ani jednej szklanki wody dziennie (czasem herbate) bo mi po jednym lyku wszystko w przelyku stawialo i co? i zmadrzalam, bo na kazdego musi ten czas przyjsc. Zeby zdrowo zyc i byc sprawnym i [...]

[...] g ) / jablko / mandarynki / banany 19:00 / 19:30 kolacja jajecznica ( z 3 jajek ) odzywka bialkowa 1 szklanka mleka chleb razowy ( do jajecznicy ) 22:00 / 22:30 kolacja II chleb razowy + twarog / tunczyk lub inna ryba owoce / warzywa do tego zamierzam sporzywac podczas treningu 1,5l wody z miodem i cytryna oraz zakupic testosterol 250 60 kaps.

[...] w czwartek się uda to zrobię nogi i wyjdą 4 treningi pod rząd :)) Co do wakacji, nad morzem będę 10 dni, nie zamierzam przestawać ćwiczyć najprawdopodobniej wybiorę jakieś wody i będę wykonywał co drugi dzień oraz aero może pokręcę. Suplementacja - Creatine Xplode: ~5gr 30 min przed śniadaniem, ~5gr po treningu - SFD Pure Power: 25gr na 20 min [...]

[...] ramion 8x12 10kg 3b. francuskie 8x12 10kg (o żesz...) plus 30 min aero od połowy dnia zaczełam zjezdzac i czuc sie co raz gorzej. miałam wrażenie,że z każdą kolejną szklanką wody bardziej boli mnie głowa. gdybym rano nie zrobiła treningu, to bym po poludniu nie podołałą...teraz tez siedze ledwo pisze. oprócz tego jestem cała spuchnieta i [...]

[...] 3 dawki co mniej wiecej 3-4h. Clenbuterol mozesz uzyc po cyklu razem w Clomidem, podczas cyklu rob jakies aeroby z 3 razy w tyg po 20-30min to pomoze w pozbyciu sie nadmiaru wody(aeroby tak zebys sie spocil) no i pij duzo wody, im wiecej pijesz tym jej mniej zatrzymuje organizm. Do metanabolu sylimarol, min 300mg dziennie na 3 porcje. Powodzenia [...]

pelna po brzegi micha wody i jechane ilosc wody wypartej.... tak tam wszedzie miara hamerykanska, ale masz ten arkusz eksela do sciagniecia wiec kliknij i tylko wpisz sowje dane a reszte policzy, a mij cm. ma dwie miary wiec nie musialam przeliczac

solaros arbuza to chyba ze dwa lata nie jadłem...a byłem wczoraj w sklepie akurat sie natknałem i mówie wezme po treningu se wszamie a arbuz to tak w większosci z wody zbudowany, jak dobrze kojarze ze sernikiem nie ma tak duzo roboty, a nawet spoko smak jest ale ja i tak najbardziej lubie taki sernik tylko wpostaci omleta jajka, twaróg, białko [...]

W martwym widzę ładnie poszło, dobiłeś do tych 160 4x ;-) Powiem Ci, że zauważyłem i nawet gdzieś czytałem, że jakość treningu wynika z temperatury pomieszczenia i temp. wody którą pijesz ;-) Znośna temp do ćwiczeń to 17-19 stopni.